ﾊﾞﾗﾝｽの取れた食生活を送ることは健康生活の基本であるといっぺんに疲労回復にも効果があるんや。
ﾋﾞﾀﾐﾝＢ１（脳のｴﾈﾙｷﾞｰ源である糖の代謝を高める）。
脳の伝達物質を生成するためには､ｶﾙｼｳﾑを取るのがええとされていまんねんわ。
ﾋﾞﾀﾐﾝB1､ｶﾙｼｳﾑ､ｱﾐﾉ酸が含まれたﾊﾞﾗﾝｽのええ食事を摂ることが大事や。
ﾑﾘせず､余裕を持って ノーローン
ええ睡眠を取ることにより､脳の疲れを取り除き､心身ともに意欲を得ることができまんねん。
一般的な運動は､ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや体操やらなんやらがあるんやが､とくに､ｳｫｰｷﾝｸﾞがお勧めや。
適度の運動は､新陳代謝が高まり各組織の働きが活発化し､血液循環が促進され疲労回復に役立ちまんねん。
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ﾋｱﾙﾛﾝ酸について
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疲労を回復させるためには
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